co to jest

[...] zwiększyć kaloryczność diety. Poczytałem, pooglądałem i chyba może coś z tym być, bo jak mi mówi, że waży 94kg i je 3200 kalorii i z niego schodzi no to chyba coś tu u mnie jest nie tak... Z kalkulatora wyliczeń wychodzi mi, że powinienem jeść około 3772 kalorii. 12 kwietnia bede wszystko wiedziec bo zrobilem wszystkie badania co zalecil [...]

[...] to też możecie coś podrzucić - bardzo zdrowo się odżywiam. Jeśli macie jakiś pomysł co mógłbym dodać do/wyrzucić z planu to piszcie. Jeszcze raz wspominam, moim priorytetem jest siatkówka i wzrost (aktualne 176cm). Czekam na Wasze odpowiedzi ;]. Oceńcie sami! Pozdrawiam! Zmieniony przez - dobi19 w dniu 2010-12-01 11:01:29 Zmieniony przez - [...]

[...] . To taki trening na siłe i wytrzymałoaś działa uwieżcie:) Ale mam pytanie co wy sądzicie o tym treningu ?? I jeszcze jedno mam pytanie cciał bym troszke na masie przybrać jest to możliwe po takich seriach i wysiłku fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać [...]

[...] na tyle ze czas wrócić do formy. Przez cały czas staram się wykorzystywać zdobyta wiedze na temat diety i staram się jeść w miarę zdrowo dlatego też z moja nadwaga nie jest źle. Ważę 74KG przy wzroście 171cm. Moim celem jest pozostanie przy obecnej wadze z tym że chciał bym zastąpić wage tłuszczu mięsniami. I tutaj zaczynają się pytania do [...]

[...] 737 megabola. Wszyscy pisza ze to syf pewnie i ja nie lubie tej firmy ale jak sobie rozpisalem to wyglada to tak: minusy: -lipna firma wypuszcza tandety - nie wiadomo co jest w srodku do konca - podobno paskudny smak plusy: + jada po tym bo to megabol, a kazdemu sie trafiaja dobre produkty + dobre proporcje BTW + bez roznicy mi jakosc [...]

[...] ciastka. To są 3 przykładowe dni jeśli chodzi o moje akutalnie jedzenie :) Typowe dania "na szybko" , ucznia mieszkającego z rodzicami :) Dużą przeszkodą w ułożeniu diety jest właśnie szkoła.W szkole nie jem nic,czyli gdy rano o 8 jem(bo tak jest od pon do piątku) żyję na tym w pon.-do 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :) [...]

[...] Białko: 238g Tłuszcze: 98g Węglowodany: 444g Kcal: 3610 kcal Wcześniej jadłem 3300kcal przy treningu 5razy w tyg po 50 min teraz trening 3 razy w tyg po ok 1h, może nie jest idealna ale taka jak tu jest wiem że będę w stanie ją utrzymać (mieszkam z rodzicami i to od nich zależy dużo co bd jadł a nie chce przkombinować ;-)) Mam tylko pytanie [...]

[...] o sprawdzenie i ewentualnie skomentowanie treningu i diety. Aktualny cel: masa Wiek: 19 Wzrost: ~172 cm Waga: ~65-67 kg %BF: nie wiem dokładnie, ale najniższy na pewno nie jest, choć tym zajmę się później Zapotrzebowanie kcal (wraz z nadwyżką kcal na masę): ~2700 kcal Stosowane odżywki: Cell Pump (na czczo w dni nietreningowe, a w treningowe [...]

[...] 50 x 60cm , - minimalna wysokość 100cm maksymalna 180cm , 7 stopni regulacji - dodatkowe zastrzały boczne( bez tych zastrzałów stojaki zniosły by i tak wiecj niż człowiek jest w stanie dźwignąć ale bezpieczeństwa nigdy za wiele;)) Wykonane z: a) profil 50x50x3 element wysuwany wykonany z profilu 40x40x3 200zł b)profil 40x40x3 element wysuwany [...]

[...] jak metale ciezkie na stale zostaja wbudowane w struktury nasz=ych tkanek /toksykologia/. kolejna sprawa to stopien zanieczyszczen organicznych. czyli nawet jesli produkt jest oczyszczany opprzez likwidacje bakterii promieniowaniem UV to martwe bakterie trzeba usunac z produktu. jesli nie to i tak w organizmie powstanie odczyn zapalny [...]

Chciałbym zapytać czy trening hst, byłby dobry w połączeniu z cell pump + thermo speed extreme. Moim celem jest spalenie troche tłuszczu, ogólnie nie zatłuszczenie sie, bo juz troche tego fatu jest a nabranie czystego mięśnia, ogólnie poprawienie sylwetki. No i przede wszystkim siła klaty. Czy mógłbym dodać do hst taki trening jaki dałem poniżej? [...]

[...] wykazuje dobroczynny wpływ na organizm sportowca - zapewnia zdrowy poziom apetytu, reguluje poziom cukru we krwi, a także wspiera proces spalania tłuszczu. Oliwa z oliwek jest również znanym antyoksydantem i podwyższa poziom cholesterolu HDL. Olej z avocado wspiera działania CLA - pozwala utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, [...]

[...] piłka nożna(do czasu kontuzji) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wprowadzam od dłuższego czasu stopniowo jest juz prawie dobrze (codziennie rano 100gr owsianki z orzechami i rodzynkami, posiłek około 150gr chudego białka + 100 gr węgli z ryżu, kaszy lub ziemniaków + surówa, [...]

[...] do cwiczenia i przestrzegania diety majac ten dziennik. Wymiary, te glownie mnie interesuja: Wzrost 179cm Waga 83kg Bic 38 cm Pas 94 :O Klatka 108.5 cm Nie myslalem ze jest az tak zle szczerze mowiac :D Ale popracuje nad tym :) Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1. Platki z mlekiem, najczesciej mieszam gorskie z musli ok 120g, do tego bialko z [...]

Witajcie. Zacznę od początku. Na IF jestem od 13 maja z czego w poniedziałek i dzisiaj ostre cheat day'e - dużo czekolady. Trochę o mnie - podobno "suchy jak pies", mężczyzna, 183 cm wzrostu, ok. 75 kg, trening siłowy 3x w tygodniu i do tego wielogodzinna, codzienna jazda na deskorolce - jak pogoda pozwoli. Słyszałem już, że mam za dużo tłuszczu [...]

[...] wszystkich. Wreszcie zdecydowałem się na napisanie swojego pierwszego postu na tym forum., wczesniej dosc znaczenie zapoznałem się z niektórymi tematami. Moim zmartwieniem jest nadwaga. Waze 76kg przy wzorscie 170. Szczególnie widoczne jest to na brzuchu, udach, no i z tylu. Postanowiłem wiec wziasc się za siebie, wczesniej tez próbowałem ale [...]

Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]

[...] z pon. 74.5kg. Chce zapytać ile jeszcze redukować, ile mniej więcej zejdzie żeby zrzucić te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa tricepsa ale mniej wiadomo. Obecna redukcja 2000-2200k 150-175b 200-220w oraz tłuszcz 65-75. Od poniedziałku dokładam [...]

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia siłowe, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran i napoje izotoniczne (o ile to ma znaczenie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Co robię nie tak, że przy tak dużym wysiłku i nie tak złej diecie cały czas tyję (maj- 70kg, wrzesień- 74kg)? Wiem, że powinnam [...]

[...] cm nie za bardzo) i biodrach, nogach (po ciuchach czuje). Najwiekszy problem mam z brzuchem - w stosunku do nog i rak obwod w najszerszym miejscu 83, waga 56kg wzrost 164 - jestem po 3 ciazy w ktorej to gownie brzuch mi urosl. do tej pory cwiczylam stopniowo zaczynajac od 15 min (sem po cc) na orbitreku doszlam do 50-60 min 4 razy w tyg. [...]